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          養生無限極/2024.03.07
          開春后,為何這類人群容易出健康問題?

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          早春三月,氣溫乍暖還寒,早中晚溫差大,如果不注意保暖,很容易著涼受寒;此時萬物復蘇,各種病毒和細菌也“躍躍欲試”,健康防御系統還未完善的兒童更是“易感人群”。


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          早在春節期間,不少孩子感染了流感、支原體等疾病,如今還有人正處于病后調理中。轉眼又到了開學季,如何讓孩子健健、快樂地回歸校園?


          今天,我們特邀廣州中醫藥大學講師、中醫養生學博士曲衛玲老師為大家講講春季孩童健康調養知識與實用操作技巧。


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          春天是陽氣初生之季,屬少陽之氣。陽氣初升時,尚不穩定,天氣多變、忽冷忽熱,容易傷人體的正氣。


          此時萬物復蘇,細菌、病毒等也易滋生;而孩童正處于生長發育階段,五臟六腑“全而未壯”,免疫系統發育未成熟,當邪盛正弱,人體抗病能力下降時,容易受到病邪攻擊,導致外感疾病高發。


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          小兒屬稚陰稚陽之體,在變化多端的初春時節,更需要細致養護。那么在開春如何養護孩子的健康呢?


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          中醫認為“脾為后天之本”,是氣機升降的樞紐,聯通著人體的上下、內外。只有脾胃健運,才能氣血和暢,正氣充足。所以,小孩子在春季調養首先要消積健脾。在飲食方面,要多素少葷,可以選用應季的綠色蔬菜、菌菇類食物,能夠起到通利、健脾的作用。


          如果平時容易積食的小朋友也可以用麥芽、山楂煮水代茶飲。同時,春季陽氣初升,尚不強盛,建議少吃寒涼飲食,不僅容易傷胃,寒涼飲食還會沿肺脈上至肺,導致肺寒,出現咳嗽等等。


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          為什么還有很多家長會覺得自己的小孩體質差,感冒剛好,又出風疹?此起彼伏,總是倍感焦慮。其實,凡是感病,雖然癥狀消失,但還是需要注意病后調理,因為病后正氣尚未恢復。


          兒童病后《內經》中提到“病熱少愈,食肉則復,多食則遺”,其實說的就是病后康復的問題。熱病剛剛恢復,如果這時吃肉、吃得多都會導致體內熱邪復發或遷延難退,也就是病容易復發。


          兒童病后的道理也是如此,雖不再發熱或咳嗽,但仍要注意飲食要清淡易消化、少食多餐;保證有良好充分的睡眠等,才有利于恢復正氣。


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          中醫講求“天人相應”,春季陽氣生發,萬物復蘇,人體的陽氣也隨之生發。這個季節是提升兒童正氣,幫助生長的好季節。


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          天氣暖和時,可帶小孩子多一些戶外活動,多曬曬太陽、呼吸新鮮空氣,都有助于體內陽氣的生發。飲食上,還可以適當食用瘦肉、蛋、奶類、豆制品等。


          起居上,建議小朋友在亥初入睡為宜,即晚上9點到10點,只有保證充足的睡眠,才更有利于兒童的成長,提升正氣。


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          春屬木,木主條達、上升,人體氣血亦如自然界一樣,以舒展、暢達為正,順應春季養生,還要注意保持大便通暢。


          如果有便秘或大便黏滯的小朋友,要適當飲水和運動來促進胃腸蠕動。同時,適當食用一些發酵類食物或富含益生菌的食物,如溫酸奶、納豆等,能夠調節腸道菌群,保持大便通暢,祛瘀生新,更有助于陽氣的生發,正氣的提升。

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